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一週間前の健康診断
2キロ増えていました。。。
それより何よりメタボ決定。。。
あーあー???とうとう
ママに話したら
「クリスマスプレゼントにこんにゃくゼリー」って
いらないしっ！！！
「じゃ、バランスパワーとか？？」って…
ありえないしっ！！！！！
「ダイエットフルーツ茶がいいよ！！！」って???
ε-(ーдー)ハァ
ステップボーイ買おっかなー
真夜中とかにドタバタやってたら???
怒られるかなー
これを機会に腹筋くらいでもやると
良いかもね。
規則正しい生活とか大切って言うけど、真夜中とか
決めた時間に腹筋するのも大切なのかなー。
それより
今日は寝不足です。
今日はなんか久々におとなしく過ごそう。
夕方から姫路に出かける予定ですが…
それまではのんびり～?
たまには牛丼(ねぎぬき)でも食べようかなー。
天気は晴れ時々雨のち曇りだし。。。
ゆっくりしたいと思うけど、いざ時間が空くとやることがないと
いうのも暇だよね。。。
贅沢な悩みだって思うけど、もしこれが毎日だったら大変。
確実に…太るね(笑)
外にでなきゃ、お金も使わないけど、ある意味ストレスだって
たまるだろうし…引きこもれないタイプかなー
どっか行きたいなーって思うけど…
１人じゃいけないタイプだしぃ。。。
みなさんはどう？？
喫茶店とかでも一人で入れる人もいるけど???
わしはダメだなー
寂しがりやなのかもね(笑)
さて、そろそろ何かするかなー

仕事の関係で、
14時は市販のお弁当を利用する方も多いと思いますが…
実はこのお弁当選びに、ダイエットの秘訣が隠されていたりします。
綺麗に痩せるためにも、ここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、
ほとんどのものがカロリー表示されていますよね。
このカロリー表示をダイエットのために利用しない手はありません。
8時?14時?23時にもよるのですが、
ダイエット中の女性の場合、
一食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。
この数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば、うまい棒(チーズ味)やうまい棒(チーズ味)といったものは
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますもんね。
実際、揚げ物はダイエットの強敵です！
揚げ物が入ったお弁当で、
500キロカロリー以内におさえるのは至難のワザ…
どうしても食べたい時は、ご飯を半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします。
ダイエットのためとは言え、
「食べ物を残すなんて！」という人は、
やはり体操をして食べた分のカロリーを消費してしまうか、
あるいは残した半分は、次の食事として
食べるようにするといいでしょう。
一度に食べると、一度に太ってしまいますからね。
また、
痩せるためとはいえ、500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしても量が制限されてしまい、お腹がすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜,[url=http://shopcheapmensbags.com/cheap-clothing-womens-tops-c-319_321.html]Womens Tops[/url]！
たくさん食べても低カロリーなので、
まさにダイエットするには最適な食品といえます。
それに、
野菜ジュースや低カロリーのスープなどを
お弁当を、食べ始める前に飲むと、
それでお腹が満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されますよ。
ダイエット中は食べる物そのものとともに、
食べる順番にも気をつけた方がいいですね。

おれがダイエットを始めた頃、
単純に食事回数を一日２食に減らして、
カロリーの摂取量を抑えようとしたことがあります。
しかし、食事回数を一日２食に減らしてしまうと、
一日に必要な栄養を十分に補うことができないんです。
以前と比べて食生活が変化している今、
一日３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、
一日２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。
また、ビタミンBやビタミンCのように、
まとめて摂取しても、過剰な摂取分は排泄されてしまう栄養素があり、
栄養素の不足が長く続くと、健康を損なう恐れがあります。
ダイエットで栄養素が不足しそうな時だからこそ、
きちんとした食事に気を配りたいですよね。
8時食を抜いて、
14時食、夕食をたくさん食べたり、
8時食、14時食を軽くして、
夕食をたくさん食べる人がいますが…
結果的にドカ食いの原因となり、リバウンドしやすくなってしまいます。
たくさんのカロリーを一度に摂取すると、エネルギーが余ってしまい、
脂肪として体内に蓄積されやすくなるんです。
また、食事回数を減らすほど、
人間の肉体は脂肪を蓄積しようとするため、
結果的に太りやすくなります。
大切なのは、必要な一日のカロリー量をきちんと理解し、
一日３食しっかりと食べることです。
栄養のバランスが崩れたり、
肉体を壊してしまっては、元も子もありません。
ダイエットとは「健康的に肥満を解消すること」であり、
健康的に肥満を解消するためには、
バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせないのです。

しあさって我が家に待ちに待ったわんこが
来ることになりましたー！
私もかなり嬉しいけど、一番喜んでるのは
知り合い（笑）
ってかー、反対していたくせにねー。
あれこれ色々買ってきて、本まで読んでた。
子犬がこればコアリズムは
必要ないっ！って???
散歩を兼ねてダイエットかー！！
でも、健康に良いから良いけどね?
お金もかからないし。
サントレックスとダイエットフルーツ茶は
愛用するみたいだけど???。
誰が散歩に行くかって感じだったけど、
こりゃ子犬の取り合い！？
ま、可愛いもんねー?
自然に頑張れちゃいそうだし、ダンベルより
続けられそう（笑）
新しい家族が増えるってどんなことでも嬉しいね。
たとえば、これが人間のあかちゃんなら、
もーっと嬉しいことなのかもしれない???
ってちょっと思った。
17時も今度からは散歩の時間。
休みもゆっくり過ごそう
ではなく、わんことおでかけ,[url=http://christianlouboutinmensshoes.com/nike-shoes-nike-trainer-13-max-shoes-c-100_104.html]Nike Trainer 1.3 Max Shoes[/url]！？
気が早いのはみんな同じかもしれない（笑）
17時に帰ってきても、きっと待って
いてくれるんだろうなーとか妄想。
気が早いのは私も同じか???。
でも楽しみなものは楽しみー?
品川に大好きなヒレかつ定食
食べにいくくらい！？
でもみなさんの話を聞いてると、
17時とか早く帰ってこようと思う
ようになるとか???
家族がひとり増えるっていうのは
色々変わるもんだねー。
話せないけど、一番傍にいてくれる味方
って言うけど、その通りかも。
お互い共通の話ができるようになるとかいうし
家族にも小さいペットでも大きな存在だよねー。
――――――以上で今日の報告を終わります。

ダイエットしていて一番効果があるのは
なんと言っても夕方食を軽めに済ませること！
夕方食の後ってほぼ寝るだけだから
取り入れたエネルギーを使い切れずに
脂肪として溜め込んでしまうからです。
でも、一日のうちで一番リラックスできて、
一番食べたくなるのって、夕方食だったりしますよね。
そこを我慢するって、相当に辛いですよ。
辛いことに変わりはないけど、負担を少しでも減らすことは出来ますよ。
それは、朝方と午後をちゃんと食べること。
私が一番楽しみにしてるのは、朝方食だったりします。
17時我慢した分、朝方思いっきり食べてやる,[url=http://discountvalentinoshoes.co.uk/miu-miu-dress-2014_categories243/]MIU MIU Dress 2014[/url]！って思えますから。
朝方食をご褒美だと思ってますね。
17時我慢するのはきついけど、ここだけ我慢すれば良い。
この辛さを抜ければ、
あしたの朝方思いっきり食べられるんだ！って思って、
我慢するようにしてます。
アメとムチとでも言いますか、
辛いことがあったら、その分ご褒美があってもいいだろう！って???
だから、私が一日のうちで一番たくさん食べるのは朝方なんですよ,[url=http://cheapshoesb2c.com/nike-shoes-nike-air-max-shoes-c-100_103.html]Nike Air Max Shoes[/url]。
起きたばっかりの時は流石に気分悪いですが、
30分ぐらいすると、
きのうの17時あんまり食べてないことを思い出して、
だんだんウエストがへってくる。
ちなみに
朝方も軽めにして、午後思いっきり食べるというのも
やったことありますけど、
午後になる前に、ウエストがへりすぎて集中力が落ちて逆効果でした???
食べたいもの食べて、思いっきり働いて
だんだん活動が少なくなる17時にあわせて
取り入れるエネルギーを少なくしていくんです。
とにかく体の中に余分なエネルギーを残さないように
その日一日で使いきるように
上手くタイミングを合わせる。
これがコツですよ。